[...] Opis - Przyczynia się do wzrostu poziomu wolnego testosteronu - Zwiększa siły witalne i poprawia samopoczucie - Zawiera duży dodatek witamin i cynku - Kuracja na 40 dni! Zawartość cynku w produkcie Testandrol przyczynia się do utrzymania prawidłowego stężenia testosteronu we krwi. Witaminy B3, B6 i B12 zmniejszają zmęczenie i znużenie. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat taj i bjj , 1 rok crossfit 6. DIETA: bardziej odpowiednie nawyki zywieniowe -białko: 2,2g na kg -węglowodany: wyciete z rana i tylko zlozone od poludnia -tłuszcz: tran , olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy [...]
[...] jedno z lepszych (pierwsza 5. w rankingach). Mialem nadzieje, ze przynajmniej tu nie bede musial z nikim sie lac (bo ja za tym nie przepadam). ALe coooo tam- od pierwszych dni, kolesie rok starsi mysleli ze kolejna porcja kotow-lamusow przyszla. No i sie nadziali. Nie bede opisywal dokladnie jak to bylo, ale skonczyloi sie na tym, ze teraz [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 130kg Siemanko, od 13.10 biję enana co 4 dni po 1ml- 250mg. Hcg wbiłem 19.11 i 22.11 2x2500 iu. Kolejne hcg planuję wbić 29.12 i 02.01 w takich samych dawkach j/w. Towar fajnie kręci więc postanowiłem przedłużyć [...]
[...] czy powinienem ten temat wstawić w dział od odchudzaniu i odżywianiu, więc wybór padł na trening dla początkujących. Z góry przepraszam jeśli tematyka postu nie jest odpowiednia pod ów dział. Przechodząc do rzeczy - mam 17 lat, nabrałem sporej ilości motywacji i chciałbym ruszyć z siłownią. Mój wzrost to około 176cm. Na początku roku wazyłem [...]
Witam,zacznę od początku,pracuję po 4 dni w tyg po 12 godz więc w tych dniach jestem "wykluczony",więc co za tym idzie jestem w stanie trenować tylko 3 dni pod rząd i tu nasuwa się moje pytanie czy taki plan treningowy będzie dobry? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 lata z [...]
[...] alkohol od początku 2016 roku (niech będzie, że 1 piwo na miesiąc :) W piątki (trening wieczorem) i sobotę lub niedziele (trening z rana) jeżdżę na siłownię (od około 3 tygodni, wcześniej też już miałem epizody z siłownią po parę miesięcy) Teraz już będę ćwiczyć regularnie i chciałbym uzyskać konkretne efekty. 4 treningi w tygodniu [...]
[...] ektomorfika ? Z tego linku ktory mi poleciłeś jest założenie dla diety redukcyjnej , tam te wspólczynniki wynoszą kolejno: Białko od 2 do 2,7 gr na kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzymam sam Wrażliwość na stymulanty: brak? Możliwosci finansowe: wyrabiam się Cel/problem/opis: Cel masa, problem kreta opis poniżej Otóż: w założeniu brać kreatynę 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe (kupię dobrą wagę będę odmierzał 1g na 10kg masy). Pytanie rodzi się takie: czy dni kiedy biegam(raz w tygodniu może nawet rzadziej, [...]
Po ostatnich debiutach miałam sporo dni ''cheat day '' ,łapczywie rzucałam się na jedzenie . Od 28 lutego do 27 marca włącznie wpadło 4 dni cheat .. Miałam nie startować w kolejnych zawodach ,ale plany się zmieniły . Stwierdziłam ,że skoro muszę się przygotować to pójdę do kogoś ,kto mi w tym pomoże . I tu zaczęło się pod górkę ,dostałam dietę i [...]
Witam. Dziś odebrałem wyniki i mam pytanie o lh....czemu może być ponad normę? Ostatni spotkanie enana 56 dni temu. Potem po 10 dniach poszło 14 dni hcg 10tys jednostek. Potem 24 dni clom po tabletce i nolve 30 dni po tabletce.Do hcg szło 0.5 symex do 3 dni. ..chyba za szybko zrobiłem wyniki bo test powyżej normy; ) kilka dni przed wejściem na hcg [...]
[...] organizm spowalnia metabolizm (pomijam procesy jakie zachodzą w organizmie) - pisząc prosto, wpadamy w stagnacje - waga nie spada, mimo iż trzymamy się ustalonych makroskładników. Wybranie się raz na 30 dni do MC i wrzucenie w siebie nawet kilku "dań" z zestawu, czy wybranie się do dobrej kawiarni na ciastko i kawę z cukrem i bitą śmietaną - [...]
[...] go az tak duzo. Cwicze tylko w domu, z ciezarem wlasnego ciala. Cwicze od miesiaca, moze. Cwicze niestety malo. 50 pompek, 10 podciagniec zrobie, toz taki ze mnie mocny zawodnik. Waga to 71,5 kg wzrost, 179. Nie znam % tluszczu. Jadam od godziny 15 do godziny 20 - pasuje mi sposob zywienia IF, tego zmieniac nie chce. Praca dwa dni, co dwa dni, [...]
[...] z 20% BF na 10%, chciałem zrobić cykl na którym nie stracę jakoś mega dużo wagi (najlepiej sam fat) i weszło delikatnie mięcho, ostatnie redu zakończone zostało po 12 tygodniach z 20% na 9% BF, fatu spadło 4.5kg (wagi ogólnie 11kg), a mięcha weszło 2.3kg, test był tylko antykatabolicznie 300mg/week propa teraz bym chciał powtórzyć te same [...]
[...] jak do tej pory to wyglądało a jak będzie wyglądać teraz w roboczym planie: Waga: 75kg Wzrost: 187 BF: ~10% Reszta w ankiecie. Jak to wyglądało do tej pory Przez 3 tygodnie: 3 dniowe mikrocyke jeden po drugim: A - Push ok 1h B - Pull ok 1h C - Rower ok 1h + spontanicznie rower raz na jakiś czas Trening o godzinie ~12 Przed treningiem [...]
Cześć Background: Zakończyłem właśnie 7-8 tyg masy. Masowałem na keto i pojawiła się jakaś dziwna stagnacja obwodów z cofnięciem się w 6 tygodniu ale podsumowujac calosc przyrosty chodź mniejsze niż kiedyś w analogicznym punkcie na zbalansowanej diecie - były ok (+5kg w tym pewnie woda z kreatyny i pewnie trochę tłuszczu bo +2,5cm w pasie jest). [...]
[...] dzień 4x dziennie po 5g każdy następny dzień 2x po 5g rano przed śniadaniem oraz zaraz po skończeniu treningu.To jest z nasyceniem ale ty nie musisz zdania są różne. HMB:dni treningowe 1 tydz.4 szt.dziennie 2 tydz.6 szt.dziennie 3 tydz.6 szt.dziennie 4 tydz.8 szt.dziennie 5 tydz.6 szt dziennie W dni nietreningowe 1/2 dawki tzn.1 tydz.2 [...]
Cześć! Zwracam się do was z prośbą o ocenę suplementacji, którą zamierzam wprowadzić od przyszłego tygodnia. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni, dodatkowo 1 trening tenisa ziemnego w tygodniu. Witaminy: -Vitotal dla mężczyzn 1tab. dziennie po śniadaniu Odżywka białkowa: - https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html w dni [...]
1,5 roku to za malo. Poprobuj jeszcze z suplementami, az tak Ci sie spieszy? Jesli juz tak sie uparles, to zrob 8 tygodni po 200mg. 14 dni po ostatnim strzale clomid, 10 dni po jednej tabletce powinno wystarczyc. Jednak musisz pamietac, ze aby wykorzystac ten cykl na maxa, musisz dobrze jesc, cwiczyc, wysypiac sie (minimum 8 godzin), zwiekszyc [...]
[...] NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]
